Hi ha diversos factors que influeixen en què els nostres infants puguin dormir les hores que necessiten i no pateixin trastorns del son. El primer és que tinguin una rutina diària fixa. Sens dubte, establir unes pautes permanents cada dia els fa dormir bé tota la nit. Això serveis des dels nounats fins que els nens ja són prou grans com per entendre que és imprescindible el son per poder portar a terme les activitats diàries.

Un altre factor clau per afavorir el son correcte és la nutrició. Cal evitar sempre qualsevol mena d'aliments que puguin desvetllar-lo, com per exemple la famosa i 'estimada' Coca-Cola, les begudes amb gas, les llaminadures, els postres amb sucre i els menjars escombraries. Si cal, canviarem la dieta familiar perquè els nostres fills visquin millor, i nosaltres de retruc. Cal menjar verdura i fruita, i tots sopar suau. Els menjars forts del dia han de ser l'esmorzar i el dinar. A més, per afavorir que els nens agafin el son ràpidament, els podem donar un got de llet calenta amb mel.

Un altre factor que altera la son són factors fisiològics, com els roncs, pixar-se al llit, les alèrgies, malalties, etc. En aquest cas, caldrà portar-los al nostre pediatra perquè ens doni instruccions. Finalment, els factors de tipus psicològic, de vegades els més difícils de resoldre, són els que poden foragitar el son. Els problemes dels pares, discussions, bullying, crisis i similars afectaran sens dubte els nostres infants. També les normals pors a la foscor, o a qualsevol esdeveniment nou que pugui causar por. En tot cas, és vital parlar amb els nens, preguntar-los quines són les seves pors per ajudar-los a superar-ho.